A banana é fruta excelente e possui fonte de nutrientes fantástica para a saúde do corpo em geral. É uma refeição completa para o seu dia a dia.
Quando se trata de benefícios para a saúde, as bananas são difíceis de ser vencidas em comparação com outras frutas do mesmo seguimento. Bananas são deliciosos, baratas e estão disponíveis ao longo de todo ano.
Benefícios da banana para saúde
Você pode desfrutar da fruta por conta própria ou em uma salada de frutas ou em um delicioso milkshake. O caule de banana e as flores são usados como ingrediente básico em muitos pratos do sul da Índia.
As bananas são ricas em carboidratos, fibras, vitaminas B6 e minerais como potássio e manganês que os tornam muito nutritivos. Leia mais sobre os 10 Benefícios da Banana para Saúde.
1. Dá-lhe energia instantânea
Com uma média de 105 calorias, a banana é uma excelente fonte de energia instantânea. É especialmente excelente como um alimento depois do treino porque ele reabastece instantaneamente os baixos níveis de glicose no sangue – comumente visto após um treino. Coma uma banana imediatamente após o treino para lhe dar esse chute instantâneo de energia.
2. Combates cãibras musculares
Seus músculos estão apertados? Você não dorme a noite por causa de uma cãibra dolorosa nas pernas? As bananas podem ser a solução certa para você – de fato, protege contra cãibras musculares. Devido ao seu elevado teor de magnésio e potássio, as bananas são a melhor maneira de reabastecer os minerais em seu corpo. Isso ajuda a relaxar os músculos e protege você de qualquer outro episódio de cãibras nas pernas.
3. Mantém sua pressão arterial sob controle
As bananas, sendo muito ricas em potássio e muito baixas em sódio, ajudam a melhorar a pressão arterial. Elas também ajudam a manter o equilíbrio de água no corpo e desintoxicar o corpo para protegê-lo contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Benefícios da banana
4. Mantém a acidez sob controle
As bananas também são antiácidos muito eficazes. Elas revestem o revestimento interior do estômago e suprimem a secreção de ácido, protegendo assim as úlceras e a acidez do estômago. Acidência também pode ser uma causa de azia.
5. Alivia a constipação
Tanto a fruta quanto o caule são ricos em fibras e pectina, o que ajuda a ajudar a motilidade intestinal e alivia a constipação. Alternativamente, você pode até beber o suco preparado a partir do caule da planta de banana.
6. Ajuda você a se recuperar mais rápido após uma crise de diarreia
Acabou de ter uma diarreia? A banana pode ser benéfica após a diarreia também! Diarreia deixa seu corpo desidratado e esgotado de eletrólitos. Restaure o potássio perdido comendo bananas.
7. Um probiótico natural
O efeito probiótico dos frutooligosacarídeos (FOS) presentes em bananas ajuda a estimular o crescimento de bactérias amigáveis no intestino e protegê-lo contra distúrbios gástricos. Também é bom para sua saúde óssea também. A fermentação de FOS reduz o pH no intestino, promovendo assim a absorção de cálcio, que por sua vez, constrói ossos fortes. O caule de Banana ajuda a eliminar fluidos do corpo. Este efeito diurético é pensado para ser útil na eliminação de cálculos renais e também ajuda a desintoxicar o corpo. Acredita-se que o caule dissolva pedras.
8. Dá uma boa noite de sono
Comer uma banana antes da cama pode ajudar a promover o sono. O efeito calmante é devido a altos níveis de triptofano que se convertem em serotonina no cérebro. Isso não só melhora o seu humor, mas também o torna mais alerta e melhora os níveis de concentração.
9. Fornece uma pele incandescente
Além de ajudá-lo a obter um sono tranquilo e relaxante, ajuda na beleza que é tão necessário. As máscaras de banana são uma maneira natural de obter uma pele suave, flexível e brilhante. Possui propriedades hidratantes que são extremamente boas para pessoas com pele seca.
10. Melhora a sua vida sexual
A forma fálica da banana torna a comida mais sugestiva. Mas o efeito afrodisíaco da banana não é apenas confinado à sua forma. É rico em nutrientes que ajudam a produzir hormônios sexuais e também aumentam a libido masculina. Também regula a secreção de serotonina, que é conhecida por ser responsável pelo sentimento eufórico após a relação sexual.
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