O treino isométrico combina resistência e contração muscular, trabalhando toda parte central do corpo e sendo, assim, um dos exercícios mais eficazes na definição dos músculos abdominais CATRACA LIVRE Divulgação O desafio começa com apenas 20 segundos de treino Costumam dizer por aí que quem reclama que o tempo passa rápido é porque nunca fez uma prancha de 30 segundos na vida. Brincadeiras à parte, sustentar o corpo com os pés e as mãos apoiados no chão realmente não é nada fácil, mas o resultado desse exercício vale a pena e é o que tem feito muitos adeptos da malhação a encarar o desafio “30 dias de prancha”. A proposta é bem simples, mas exige comprometimento. Durante 30 dias, a pessoa reserva um tempinho do seu dia para fazer o exercício. Os níveis de dificuldade são crescentes, e - no último dia - a pessoa estar...
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