As vitaminas são extremamente importantes para o correto funcionamento do nosso organismo. A falta ou a carência delas provoca más condições ou alterações em nossa saúde.
Neste artigo, trataremos a respeito especificamente da Vitamina D e as consequências de sua deficiência. A vitamina D ou o Calciferol é útil para a correta formação dos dentes e ossos, bem como é benéfica para o correto funcionamento das articulações e do sistema nervoso.
Outros benefícios
Outros efeitos benéficos são a absorção do cálcio e fósforo. Ela é necessária para a produção de hormônios, para a atividade muscular e cardíaca. Além de contribuir com o nosso sono e nos manter de bom humor.
Também ajuda na correta absorção de proteínas por parte do intestino delgado. Mediante a exposição ao sol, em horários permitidos, é claro, no meio da manhã ou no meio da tarde o nosso corpo tem a capacidade de produzi-la embaixo da pele.
Igualmente podemos consumi-la por meio dos alimentos e em forma de suplementos. Mas, temos que ficar sempre atentos para não abusarmos das doses diárias recomendadas. Pois, assim como a deficiência causa danos, o mesmo ocorre com o excesso
Os alimentos nos quais podemos encontrar esta vitamina são:
peixesleitemanteigagema de ovoatumsardinhafígadocereaisqueijo
Esta vitamina se acumula no organismo em forma de reserva. Junto com a vitamina K, a qual é necessária para a coagulação do sangue, são as duas vitaminas que podem ser produzidas em nosso corpo, as demais devem ser adquiridas pela alimentação ou suplementação indicadas pelo médico.
A vitamina K pode ser adquirida por meio das hortaliças de folhas verdes, brócolis, couve-flor, repolho, peixes, fígado, carnes vermelhas, cereais e ovos.
Sua carência produz as seguintes anomalias ou doenças
Deformações ósseas em crianças pequenasCáries dentáriasRaquitismo: produz ossos frágeis nas criançasOsteoporose: debilita os ossos, o enfermo está mais propenso às fraturas.Câncer de mamaCâncer de cólonCâncer de próstataInflamações do intestino
Sintomas da falta de vitamina D
Aparição de feridas na boca, cáries, falta de visão, transtornos do sono, articulações inchadas, entre outros.
O excesso desta vitamina pode produzir alterações digestivas como diarreias, vômitos, danos nos rins, fígado, coração e perda de apetite.
Devido a todas as consequências que pode provocar a falta de determinadas vitaminas que é imprescindível ter uma dieta saudável e variada. Não somente consumir um tipo de alimento, a variedade faz com que o nosso organismo possa aproveitar os benefícios de cada um para que atuem de maneira sinérgica para o bom funcionamento de cada segmento corporal.
Caso seja necessário, consulte um nutricionista. Lembre-se que o nosso corpo não é igual nem necessita das mesmas quantidades e tipos de nutrientes que o de outra pessoa. Todos somos diferentes e necessitamos de uma alimentação específica.
São doenças muito sérias as quais citamos anteriormente, previna-se. Comece hoje a optar por hábitos mais saudáveis, se você tem filhos deve incentivá-los a comer alimentos mais ricos e saudáveis. Não é porque são pequenos que devem comer apenas aquilo que lhes agrade.
O quanto antes pensar em sua saúde e na de seus entes queridos melhor. Seu corpo te recompensará, mais forte e resistente, sem que com o passar do tempo você desenvolva afecções precoces.
Importante
Sempre procure um profissional que esteja preparado e bem informado sobre este tema. Não siga conselhos infundados que podem te prejudicar.
É importante saber que os suplementos de vitaminas apenas devem ser consumidos em caso real de carência, lembre-se que o excesso também prejudica o corpo.
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