GESUNDHEIT

image: https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2016/12/oleo-de-pequi.jpg O fruto é um dos ingredientes principais do tradicional arroz com pequi, além de aparecer em outras preparações culinárias como temperos em conserva, sorvetes, licores e, inclusive, rações para animais. Mas você sabia que ele também dá origem a um óleo? Sim, o óleo de pequi, que é extraído de suas polpas ou sementes e também está disponível no formato de cápsulas. Mais abaixo, conheceremos para que serve esta substância, listando 11 benefícios do óleo de pequi para a saúde e boa forma. 1. Saúde e aparência dos cabelos Um dos benefícios do óleo de pequi é que ele é utilizado no tratamento de cabelos danificados. Isso porque acredita-se que o produto contribui com o fortalecimento dos fios, além de diminuir o frizz e promover a hidratação dos cabelos. Ele também reduz irritações no couro cabeludo, graças à sua ação anti-inflamatória, diminui os danos causados por conta da exposição dos fios ...

Correr é chato. É difícil. Dói. É solitário. Não traz resultados imediatos. Certo? Essas podem não ser desculpas necessariamente boas, mas são suficientes para esfriar os ânimos de muita gente quando o assunto é praticar corrida regularmente. Eu mesma, que hoje corro todos os dias, lembro como se fosse ontem a primeira vez que tentei correr. Meus tornozelos queimavam, meu pulmão simplesmente parou de dar conta do meu reabastecimento de oxigênio e todo o meu corpo parecia que iria desmontar. Eu fiquei com vontade de correr foi para o sofá. Mas como eu sou brasileira e não desisto nunca, continuei tentando. Primeiro de 2 em 2 minutos, depois 3, depois 5 minutos direto e agora, depois de 1 ano e meio treinando regularmente, já faço meus 10 km com uma tranquilidade antes inimaginável. Se você também está começando agora, e está totalmente intimidado pelas suas primeiras experiências, calma. Seu corpo está se adaptando, aprendendo, e tem algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo....

Geralmente, ao realizar treinos mais longos, muitos corredores preferem correr na rua, em grandes avenidas. Mas a quantidade de carros que passa por ali em alta velocidade é muito grande, o que faz com que você precise ter cuidado redobrado com a corrida de rua, já que a sua  segurança  ao correr deve ser, sempre, a prioridade nos treinos. O primeiro deles (e mais importante) é saber em qual direção correr. Afinal, o melhor é correr no sentido dos carros ou na direção oposta? O sentido contrário é sempre o mais indicado. Isso porque, desta forma, você tem melhor noção do espaço que tem para correr entre o carro que trafega e o fim da pista Além disso, assim você pode ver os carros que vêm na sua direção, sendo muito mais seguro do que ter carros nas suas costas. Em algumas áreas, inclusive, isso não é nem uma questão de escolha, pois a lei exige que os corredores e caminhantes usem o lado oposto ao tráfego para se exercitar.

Correr distâncias pequenas não parece fazer mais sentido. Cinco quilômetros? Dez quilômetros? Meia-maratona? Não… você quer ir além, o seu corpo está sedento por mais quilômetros. É hora de encarar a prova mais tradicional e respeitada do universo da corrida! Siga as nossas 42 dicas e saiba como chegar bem na sua  primeira maratona . Km 1 –  Escolha a prova com antecedência O primeiro passo para uma boa maratona é dado (muito) antes da largada. Definir a prova que você irá correr com, pelo menos, quatro meses de antecedência, ajuda em diversos aspectos da preparação, como planejamento dos treinos e logística para a viagem (caso seja uma prova longe da sua cidade). Km 2 –  Check-up Antes de partir para a tão sonhada prova de 42 km,  visite um médico e faça um check-up completo . Um dos principais exames é o teste ergoespirométrico, ideal para o atleta “encontrar a faixa de equilíbrio do corpo para a distância”, explica o treinador Darlan Duarte. Esse equilíbr...